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  • 补铁？教你最有效的方法！
        对于女性而言，维生素、钙、铁的补充是最常见的。遵循实用指南，才能让其补充功效发挥最好。 -维生素 1。不要大剂量服用，否则可能对人体带来伤害。如维生素C过量服用，会导致恶心呕吐、腹泻、腹痛；甚至诱发血尿、肾结石等。 2。选择服用时间。 最好在吃完...

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  • 女性“补铁”饮食误区
        女性的生理特点决定了女性更容易发生贫血。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤...

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  • 食素主义者如何补铁
        素食易导致铁、维生素B12缺乏 吃全素的人最容易缺乏铁质、维生素Ｂ12，严重会导致恶性贫血。医生表示，贫血者体力变差，搬重物、爬楼梯等稍微剧烈的活动，就会造成头晕目眩、心悸、喘不过气来，严重的会精神不济、嗜睡，甚至出现心脏扩大、心衰竭。吃素者若...

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  • 补铁激发女性脑力
        根据一项新的研究，补铁能有效帮助年轻女性集中精神与提升记忆力，即使她们没有罹患贫血。 铁除了在认知功能上扮演重要角色外，在免疫反应与温度调节上也是相当重要的。过去认为，当铁缺乏到引起贫血时才对人体有害。而此项研究让人们知道，在血红素浓度下降...

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  • 铁
        【成分功效】 （１）改善贫血。 （２）防治前列腺肥大。 （３）改善味觉，增进食欲。 （４）提高免疫力、保持精力旺盛等作用。 【适宜人群】 （１）经常头晕、面色苍白、贫血女性。 （２）胃口不好人士。 （３）前列腺肥大人群。 （４）免疫力低下人群等。...

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  • 如何合理补铁
        1、现在形式多样的铁制剂已达150种以上，应选择易被吸收和利用，且副作用小者。目前国外的研究结果及笔者多年的医疗经验证明，补充铁剂应以口服剂为主，其中以二价铁剂为佳，每天口服3次，每次100-200毫克，已可满足需要。最大吸收率可达25%，45毫克铁含成的...

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  • 素食者应补铁补锌
        德国营养专家提醒素食者注意铁和锌的摄入量，因为这些矿物质很难在肉类以外的食物中获得。 援引基尔大学营养学教授伊丽莎白维斯克尔的话说，铁和锌在其他食物中的含量较少，虽然全麦食物含有大量的铁，但这些铁几乎不能进入血液。 维斯克尔说，肉类是人体摄...

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  • 适合宝宝补铁的多种菜肴
        含铁质丰富的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等、含铁质丰富的植物性食物有豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等。但人体对动物性食物中的铁吸收率比植物性食物高。以下多铁食谱，不妨经常、轮流地给宝宝食用。 肝泥粥 将猪肝切成片，用开水焯一...

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  • 孕妇补铁同时吃点VC食物
        其实，维生素与矿物质一起补充，才能起到更好的吸收效果。以下列出的，是不同种类的维生素和矿物质之间的关系，以及相应的食物搭配： 1、 维生素C 和铁： 孕妇、缺铁性贫血患者，以及经常感到疲劳的白领，都需要多吃含铁的食物。 平时喝茶比较多的人，也会造...

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  • 女性抗冷别忘补铁
        低温季节，有些女性特别怕冷。很多人认为只是本能而已，看看下面最新的研究显示，这些女性是因体内缺铁而怕冷。 10名女性同站在深水中，水温29℃持续100分钟，共试验6次。每次试验结束后，贫血女性的体温较正常女性低0.7℃，热量产生少13%，新陈代谢也比正常...

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