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    补充维生素 有助消除疲劳

  • --本文来自益生健康网(益生健康网)

       
      补充维生素B1有助于消除运动引起的疲劳感。我们在运动时,肌肉所使用的力量主要来自糖转变成的能源。维生素B1则在糖变成能源阶段中,扮演着催化剂的角色。万一维生素B1不足时,就会积存中间产物丙铜酸,还大量制造疲劳物质乳酸,使肌肉疲劳。所以缺乏维生素B1时,肌肉会觉得疲劳。
     

      维生素C不足的初期症状也是会有倦怠感的。有时除了维生素B1和维生素C以外的维生素不足也会产生疲劳,所以觉得自己容易疲劳的人,只要服用复合维生素剂,维生素B1、维生素C及其他的维生素就能同时得到补充。  


      另外,维生素E是一种抗氧化剂,能增加机体的耐氧能力,减少过氧化物的产生,终止体内脂肪的过氧化降解作用,使不饱和脂肪酸稳定,防止细胞内和细胞膜上不饱和脂肪酸等易氧化物的被氧化和被破坏,从而保护了细胞膜的完整。保护细胞膜及多元不饱和脂肪酸不被氧化,从而提高运动时机体的耐受力,进而可以减轻疲劳。
     
     
      抗疲劳推荐营养素:


      麦绿素:富含蛋白质,SOD酶,β-胡萝卜素,钾、钙、锌、镁、磷、锰、铬等矿物质,维生素E、C、B1、B2、B6等,叶酸,叶绿素等成分,全面均衡补充营养;增强人体自身的免疫力; 抗疲劳,抗衰老,使人精 力充沛。


      多维元素片:含有人体所必需的多种维生素、矿物质及微量元素,可补充人体维生素及微量宏量元素之不足,用于预防因维生素及必需元素缺乏所引起的各种病症。老年人服用有增强体质、消除疲劳、防病保健等功效。

     

     

     

       --本文来自益生健康网(益生健康网)

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