失眠，相信生活中很多人都不陌生，可千万不要忽略失眠，失眠对个人的健康是很大的，般情况下，性的心思都比较细腻，更加容易受到失眠的影响，因此性失眠的治疗方法成为了受瞩目的方面。说到性失眠的治疗方法，需要从多个方面来进行，主要包括自己的生活习惯以及生活方式等，选ZA适的性失眠的治疗方法才可以缓解失眠所带来的影响。

调整睡眠：对失眠患者,应该调整自己的睡眠。最好固定睡觉,在此之前从来没有躺在床上休息,不要在床上看书,聊天。固定的睡眠,会形成条件反射,想睡觉当我入睡。

食疗法也是人失眠的调理方法：失眠是纯天然食物治疗婴儿。百、莲子、红枣莲藕淀粉、桑椹和其他天然食品镇静神经镇静效果,平时可以吃些食物,这是个伟大的方式来调节失眠。

适的睡姿也是人失眠的调理方法之：对失眠患者,很多人睡觉姿势不标准。适当的是右边,右腿下歌弯曲,直左腿。这种姿态优美,被称为“卧龙的潜力”,认为可以固肾宝元,养心的神经。

心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上～分钟，帮自己冷却下过热的脑袋。

吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，方面减缓骨质流失，另方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

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